Żyjemy coraz dłużej, ale niestety nasz styl życia z dekady na dekadę pogarsza się...
Nadwaga, dieta bogata w cukry i tłuszcze trans, brak regularnego ruchu, toksyny środowiskowe. Wszystko to przyczynia się do coraz częstszych bólów kręgosłupa wynikających ze zmian zwyrodnieniowych. Co robić aby uchronić swoje stawy przed zniszczeniem, a co ważniejsze- jak zapobiec bólom pleców w przyszłości?
Oto 5 ważnych rad dietetyka Darii Buczyńskiej-Nowackiej z naszego gabinetu we Wrocławiu.
1. Zmień dietę na bezglutenową i pozbawioną produktów mlecznych. Dlaczego? Duże białka, z których zbudowany jest gluten, zarówno jak i kazeina , mogą powodować gęstnienie krwi i prowadzić do stanu zapalnego w stawach.
2. Opieraj dietę na warzywach i owocach z grupy alkalicznych, bogatych w antyoksydanty, rezygnując z pokarmów zakwaszających organizm.
3. Pij około 2-3 litrów wody dziennie i pamiętaj, że nasze ciało jest głównie wypełnione płynami , a woda ma działanie oczyszczające.
4. Spożywaj zdrowe tłuszcze- jednonienasycone i wielonienasycone. Znajdziesz je np. w oleju kokosowym, awokado, oliwie z oliwek czy rybach.
